The Daily Ittefaq
ঢাকা, শনিবার ১২ জুলাই ২০১৪, ২৮ আষাঢ় ১৪২১, ১৩ রমজান ১৪৩৫
সর্বশেষ সংবাদ গোল্ডেন বলের জন্য মনোনীত ১০ খেলোয়াড় | গাজায় ইসরাইলি বিমান হামলায় নিহত ১৬ | ঝিনাইদহে 'বন্দুকযুদ্ধে' ২ চরমপন্থি নিহত

সেহেরিতে আঁশযুক্ত খাবার আহার হিতকর

ডা. মোড়ল নজরুল ইসলাম

পবিত্র রমজানে সব রোজাদারগণ চান সুস্থ-সবলভাবে রোজা পালন করতে। আর এ জন্য প্রয়োজন সুষম, পুষ্টিকর আঁশযুক্ত খাবার। স্বাভাবিক সুষম খাবার ৪/৫ ঘণ্টার মধ্যে হজম হয়। আর আঁশযুক্ত খাবার হজম হতে অধিক সময় লাগে। তাই সেহেরির সময় ফাইবার ডায়েট বা আঁশযুক্ত খাবার আহার করা ভালো। অধিক আঁশযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে গমের রুটি, লালখোসাসহ চাল, শিম, মটর, বরবটি, বিভিন্ন ধরনের ডাল, শাক সবজি, বিশেষ করে পাতা জাতীয় সবজি ও তাজা ফল। এছাড়া ছোলা, ফুলকপি, করলা, সাজনা, কাঁচা কাঁঠাল, পটল, ঢেড়শ, কাঁচাকলা ইত্যাদি সবজিতে প্রচুর আঁশ রয়েছে। শুকনা খেজুর, আঙ্গুর, পেয়ারা, কাঁঠাল, সফেদা, কদবেল ইত্যাদিতে যথেষ্ট পরিমাণে আঁশ থাকে। তাই সেহেরির সময় আঁশ জাতীয় খাবার বেশি রাখুন। পাশাপাশি মাছ, মুরগির মাংস রাখতে পারেন। তবে অধিক তৈলাক্ত খাবার ও অধিক চিনিযুক্ত খাবার মোটেও আহার করা উচিত নয়।

লেখক : চুলপড়া, এলার্জি, চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ

font
অনলাইন জরিপ
আজকের প্রশ্ন
আন্তঃমন্ত্রণালয়ের সভায় ঈদের আগে ৩ দিন এবং পরে ২ দিন মহাসড়কে পণ্যবাহী ভারী যানবাহন চলাচল বন্ধ রাখার সিদ্ধান্ত নেয়া হয়েছে। আপনি এই সিদ্ধান্ত সমর্থন করেন কি?
4 + 7 =  
ফলাফল
আজকের নামাজের সময়সূচী
জুলাই - ১৮
ফজর৩:৫৬
যোহর১২:০৫
আসর৪:৪৪
মাগরিব৬:৫১
এশা৮:১৩
সূর্যোদয় - ৫:২১সূর্যাস্ত - ০৬:৪৬
archive
বছর : মাস :
The Daily Ittefaq
ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক: তাসমিমা হোসেন। উপদেষ্টা সম্পাদক হাবিবুর রহমান মিলন। ইত্তেফাক গ্রুপ অব পাবলিকেশন্স লিঃ-এর পক্ষে তারিন হোসেন কর্তৃক ৪০, কাওরান বাজার, ঢাকা-১২১৫ থেকে প্রকাশিত ও মুহিবুল আহসান কর্তৃক নিউ নেশন প্রিন্টিং প্রেস, কাজলারপাড়, ডেমরা রোড, ঢাকা-১২৩২ থেকে মুদ্রিত। কাওরান বাজার ফোন: পিএবিএক্স: ৭১২২৬৬০, ৮১৮৯৯৬০, বার্ত ফ্যাক্স: ৮১৮৯০১৭-৮, মফস্বল ফ্যাক্স : ৮১৮৯৩৮৪, বিজ্ঞাপন-ফোন: ৮১৮৯৯৭১, ৭১২২৬৬৪ ফ্যাক্স: ৮১৮৯৯৭২, e-mail: [email protected], সার্কুলেশন ফ্যাক্স: ৮১৮৯৯৭৩। www.ittefaq.com.bd, e-mail: [email protected]
Copyright The Daily Ittefaq © 2014 Developed By :