The Daily Ittefaq
ঢাকা, মঙ্গলবার, ২৫ ডিসেম্বর ২০১২, ১১ পৌষ ১৪১৯, ১১ সফর ১৪৩৪
সর্বশেষ সংবাদ উত্তর প্রদেশে পুলিশের কাছে গিয়ে ফের ধর্ষিত | সাংবাদিক নির্মল সেন লাইফ সাপোর্টে | হলমার্ক জালিয়াতি:ঋণের নথি জব্দে সোনালী ব্যাংকে দুদকের অভিযান | ঢাকা-চট্টগ্রাম মহাসড়কের কুমিল্লা অংশে ৯৭ কিলোমিটার জুড়ে যানজট | রোহিঙ্গাদের স্বীকৃতি দিন: মিয়ানমারকে জাতিসংঘ | বিশ্বজিত্ হত্যাকাণ্ড: এমদাদুল ৭ দিনের রিমান্ডে | গণসংযোগে সহযোগিতা করবে সরকার :স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী | স্বাধীনতার পাশাপাশি গণমাধ্যমকে দায়িত্বশীলও হতে হবে : প্রধানমন্ত্রী | গণসংযোগে বাধা দেবে না আওয়ামী লীগ : সাজেদা চৌধুরী | চট্টগ্রামে কোটি টাকার হেরোইন উদ্ধার | সম্পর্ক উন্নয়নে ভারত-পাকিস্তান সিরিজ শুরু আজ | জনসংযোগে বাধা দিলে কঠোর কর্মসূচি: বিএনপি

অতিরিক্ত লবণ খাওয়া ক্ষতিকর

ডা. মোড়ল নজরুল ইসলাম

লবণ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। কিন্তু অতিরিক্ত লবণ হার্টের জন্য ভালো নয়। যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত লবণ খাওয়া বা পাতে লবণ খাওয়া ঠিক নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন সুস্থ মানুষের দৈনিক ৬ গ্রাম লবণ খাওয়াই যথেষ্ট। আমরা সাধারণত: দৈনন্দিন খাদ্য তালিকা থেকেই প্রয়োজনীয় লবণ পেতে পারি। এজন্য বাড়তি লবণ খাওয়া কোন ভাবেই উচিত নয়। এমনকি অনেকে সালাদে খানিকটা লবণ মিশাতে পছন্দ করেন। এটাও স্বাস্থ্যের জন্য হিতকর নয়। হার্ট সুস্থ রাখতে শুধু লবণ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করলেই হবে না, পাশাপাশি খাবার মেনুতেও পরিবর্তন আনতে হবে। যেমন: কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা জাতীয় খাবার কম খেতে হবে। রেড মিট, কালো চকলেট কম খেতে হবে। দুগ্ধজাত খাবার এবং ভাজাপোড়া খাবার কম খেতে হবে। পাশাপাশি প্রচুর শাক-সবজি, দেশীয় ফল আহার এবং প্রচুর পানি পান করা উচিত। এছাড়া হার্ট ভালো রাখতে শুধু লবণ কম খাওয়া, খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করলেই চলবে না। প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে অন্তত: ৫ দিন ব্যায়াম করা উচিত।

তবে যাদের কিডনির সমস্যা, হার্টের সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের অবশ্যই কোন চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী আহার ও চিকিত্সা নেয়া ভালো। এক্ষেত্রে অবশ্যই বাড়তি লবণ একেবারেই খাওয়া যাবে না।

এই পাতার আরো খবর -
font
অনলাইন জরিপ
আজকের প্রশ্ন
সংসদীয় আসনের সীমানা পুন:নির্ধারণে ক্ষমতাসীন আওয়ামী লীগের আপত্তি যৌক্তিক বলে মনে করেন?
3 + 6 =  
ফলাফল
আজকের নামাজের সময়সূচী
ফেব্রুয়ারী - ২৫
ফজর৫:০৮
যোহর১২:১২
আসর৪:২২
মাগরিব৬:০৩
এশা৭:১৫
সূর্যোদয় - ৬:২৪সূর্যাস্ত - ০৫:৫৮
archive
বছর : মাস :
The Daily Ittefaq
ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক: তাসমিমা হোসেন। উপদেষ্টা সম্পাদক হাবিবুর রহমান মিলন। ইত্তেফাক গ্রুপ অব পাবলিকেশন্স লিঃ-এর পক্ষে তারিন হোসেন কর্তৃক ৪০, কাওরান বাজার, ঢাকা-১২১৫ থেকে প্রকাশিত ও মুহিবুল আহসান কর্তৃক নিউ নেশন প্রিন্টিং প্রেস, কাজলারপাড়, ডেমরা রোড, ঢাকা-১২৩২ থেকে মুদ্রিত। কাওরান বাজার ফোন: পিএবিএক্স: ৭১২২৬৬০, ৮১৮৯৯৬০, বার্ত ফ্যাক্স: ৮১৮৯০১৭-৮, মফস্বল ফ্যাক্স : ৮১৮৯৩৮৪, বিজ্ঞাপন-ফোন: ৮১৮৯৯৭১, ৭১২২৬৬৪ ফ্যাক্স: ৮১৮৯৯৭২, e-mail: [email protected], সার্কুলেশন ফ্যাক্স: ৮১৮৯৯৭৩। www.ittefaq.com.bd, e-mail: [email protected]
Copyright The Daily Ittefaq © 2014 Developed By :