The Daily Ittefaq
ঢাকা, সোমবার, ৩০ ডিসেম্বর ২০১৩, ১৬ পৌষ ১৪২০, ২৬ সফর ১৪৩৫
সর্বশেষ সংবাদ শমসের মবিন চৌধুরী আটক | বুধবার সকাল ছয়টা থেকে লাগাতার অবরোধের ডাক ১৮ দলের | কাল ব্যাংক ও পুঁজিবাজার বন্ধ | বিএনপি নেতা শমসের মবিন চৌধুরী আটক | ২ দিনের রিমান্ডে হাফিজ | বিরোধী দলের আন্দোলনের মূল লক্ষ্য মানুষ হত্যা: প্রধানমন্ত্রী | ছাড়া পেলেন সেলিমা হীরা হালিমা | ৩১ ডিসেম্বর রাতে সভা-সমাবেশ নিষিদ্ধ : ডিএমপি | রাজশাহীতে ৪৪টি তাজা ককটেল ও সাড়ে ৪ কেজি গানপাউডার উদ্ধার | মোহাম্মদপুরে ২০০ হাতবোমাসহ আটক ৩ | প্রাথমিকে পাস ৯৮.৫৮

মানসিক চাপ সহজভাবে জয় করুন

ডা. মোড়ল নজরুল ইসলাম

মানসিক চাপ বা স্ট্রেস মানুষের দৈনন্দিন জীবনের প্রিয় সঙ্গী। স্ট্রেস ছাড়া মানুষের জীবন ভাবা অবিশ্বাস্য। তাই বিশেষজ্ঞরা মনে করে সামান্য মানসিক চাপ থাকা ভালো। এতে অলসতা তৈরি হয় না। কিন্তু এই স্ট্রেস যখন মাত্রারিক্ত হয় তখন হয় যত বিপত্তি। স্ট্রেস বেশি হলে মাথা ব্যথা, স্টোমাক আপসেট, রক্তচাপ বৃদ্ধি এমনকি স্ট্রেস থেকে হার্ট সমস্যা পর্যন্ত হতে পারে। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত মানসিক চাপ থেকে উদ্বেগ, আতংক, ক্রোধ, ভয়ভীতি তৈরি হতে পারে যা কিনা পরিবার ও কর্মক্ষেত্রের শান্তি বিঘ্নিত করতে পারে। তবে আপনজনের বিয়োগ, বিবাহ বিচ্ছেদ এ ধরনের ঘটনার ক্ষেত্রেও মানসিক চাপ হলে ভুক্তভোগী এ পর্যায়ে বিপর্যস্ত হলেও এমনিতেই কাটিয়ে উঠতে পারেন সমস্যা। কিন্তু অনেকে আবার মানসিক চাপ কমাতে মদ্যপান, ড্রাগ সেবন, ধূমপানের মাত্রা বৃদ্ধি, ওভার ইটিং, সমস্যা অস্বীকার এবং ক্রোধান্বিতপূর্ণ আচরণ করতে থাকেন। এতে মানসিক চাপ কোন ভাবেই কমানো যায় না বরং অনেক ক্ষেত্রে হিতে বিপরীত হয়। প্রবল মানসিক চাপজনিত টেনশন থেকে ঘটতে পারে বিপদ।

তবে আপনি ক্ষতিকর পদ্ধতি ছাড়াই কিছু কৌশল অনুসরণ করে মানসিক চাপ সহনীয় পর্যায়ে আনতে পারেন। আর এগুলো হচ্ছে আপনি যেতে পারেন কোন প্রফেশনাল ম্যাসাজ থেরাপিস্টের কাছে। গান শুনতে পারেন, টিভি মুভি দেখতে পারেন বা বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গে হালকা আড্ডায় মেতে উঠতে পারেন। হাসতে চেষ্টা করুন। প্রার্থনা বা মেডিটেশন করুন। সর্বোপরি আপনার মানসিক চাপ ভিতরে না রেখে বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গে শেয়ার করুন। পরিস্থিতি মেনে নিয়ে সামনের দিনগুলোর ভালো চিন্তা করুন। দেখবেন সমস্যা কেটে যাবে এবং মানসিক চাপও কমবে। মনে রাখবেন মদ্যপান, ধূমপান, ক্রোধ মানসিক চাপ কখনই কমাতে পারে না। বরং এতে লাভের চেয়ে ক্ষতি হয় বেশি।

লেখক : চুলপড়া, এলার্জি, চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ

font
অনলাইন জরিপ
আজকের প্রশ্ন
প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, 'এক এগারোর কুশলিবরা আবার সক্রিয় ও সোচ্চার হয়েছেন।' আপনিও কি তাই মনে করেন?
7 + 3 =  
ফলাফল
আজকের নামাজের সময়সূচী
নভেম্বর - ২০
ফজর৪:৫৬
যোহর১১:৪৪
আসর৩:৩৬
মাগরিব৫:১৫
এশা৬:৩১
সূর্যোদয় - ৬:১৫সূর্যাস্ত - ০৫:১০
archive
বছর : মাস :
The Daily Ittefaq
ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক: তাসমিমা হোসেন। উপদেষ্টা সম্পাদক হাবিবুর রহমান মিলন। ইত্তেফাক গ্রুপ অব পাবলিকেশন্স লিঃ-এর পক্ষে তারিন হোসেন কর্তৃক ৪০, কাওরান বাজার, ঢাকা-১২১৫ থেকে প্রকাশিত ও মুহিবুল আহসান কর্তৃক নিউ নেশন প্রিন্টিং প্রেস, কাজলারপাড়, ডেমরা রোড, ঢাকা-১২৩২ থেকে মুদ্রিত। কাওরান বাজার ফোন: পিএবিএক্স: ৭১২২৬৬০, ৮১৮৯৯৬০, বার্ত ফ্যাক্স: ৮১৮৯০১৭-৮, মফস্বল ফ্যাক্স : ৮১৮৯৩৮৪, বিজ্ঞাপন-ফোন: ৮১৮৯৯৭১, ৭১২২৬৬৪ ফ্যাক্স: ৮১৮৯৯৭২, e-mail: [email protected], সার্কুলেশন ফ্যাক্স: ৮১৮৯৯৭৩। www.ittefaq.com.bd, e-mail: [email protected]
Copyright The Daily Ittefaq © 2014 Developed By :